Todos sabem que a saúde começa pela boca, por isso uma alimentação saudável é fundamental para uma boa saúde.

Aqui vão algumas dicas importantes:

Dividida a sua alimentação diária em três refeições principais: café da manhã, almoço e janta, com pequenos lanches intermediários de frutas, iogurte, etc. Isso provocará uma melhor digestão dos alimentos fazendo o intestino funcionar melhor. Além disso, pequenos lanches entre as refeições fazem com que um estômago dilatado volte novamente ao normal.

Faça suas refeições sem pressa em lugares tranquilos. Mastigue pelo menos trinta vezes cada garfada, isso vai fazer com que você mate a fome com menos comida.

Comece a refeição pela salada crua, que contém fibras e tira a sensação de fome. Se depois da refeição ainda sentir fome, coma mais salada e não repita o prato quente.

Evite beber durante as refeições. As bebidas, principalmente as gasosas, dilatam o estômago e prejudicam a digestão, mas beba muita água no intervalo entre as refeições. Ela ajuda a limpar o organismo e mantém as suas funções normais.

Diminua o açúcar e coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, cereais e legumes. O açúcar é muito calórico e não traz nenhum benefício à saúde, enquanto as fibras garantem o bom funcionamento intestinal e reduzem a sensação de fome.

Substitua produtos comuns por light ou desnatados, que contêm menos calorias. Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele assados, cozidos ou grelhados, com pouco óleo.

Controle o consumo de massas, cereais, pães e doces.

Cuide de sua alimentação e sua saúde para viver melhor.