Todas as pessoas podem ter lapsos de memória, e é natural que essas falhas ocorram mais partir dos 60 anos.
Esquecimentos, normalmente, não são sintomas de doença neurológica grave, mas se começarem a se repetir muito, deve-se consultar o neurologista.
Algumas dicas para melhorar o desempenho da memória:
- Faça palavras cruzadas, elas ajudam a memória e enriquecem o vocabulário.
- Programe as tarefas para suas situações de rotina. Por exemplo: se você tem de tomar um remédio na hora da novela, deixe os remédios na frente da televisão e não no quarto ou no banheiro. Isso ajudará a lembrar.
- Durante o dia, pare o que estiver fazendo e se pergunte: “O que eu estava fazendo antes disso que estou fazendo agora? ”.
- Manter um diário também é um bom exercício. Antes de dormir, anote tudo que você fez, com o máximo de detalhes possível.
Se quando você lê, precisa recomeçar a leitura muitas vezes, pois percebe que não está compreendendo, siga estas dicas:
- Mantenha a concentração. Veja se não há interferências prejudicando sua leitura.
- Escolha um ambiente tranquilo, sem televisão, sem telefone tocando e sem pessoas falando ao redor. Mantenha a postura correta na cadeira, para que o incômodo provocado pela má postura não atrapalhe a compreensão do texto.
- Destaque a informação mais importante. Use uma folha de papel em branco para cobrir as linhas que você ainda não está lendo, visualize e leia uma linha por vez.
- Sinalize frases importantes de cada parágrafo. Com uma caneta marca-texto sinalize palavras e frases importantes e depois releia as partes grifadas para absorver melhor a informação.
Siga essas dicas por algumas semanas. Se isso não ajudar, consulte um neurologista, para ter recomendações de dietas, exercícios físicos específicos, dicas para melhorar o sono e para avaliar se os medicamentos que você toma podem estar afetando sua memória.
Ah! Uma boa hidratação é fundamental para o bom funcionamento do cérebro. Tome 2 litros de água por dia.
