No ano passado enfrentamos ondas de calor intenso em vários pontos do Brasil – e a tendência é isso piorar ainda mais com o aquecimento global e outros fenômenos ligados ao clima.

O calor extremo associado ao tempo seco pode afetar o organismo e trazer riscos à saúde, especialmente para crianças, idosos e pessoas com a saúde fragilizada. Por isso, é importante tomar alguns cuidados básicos

Quando somos expostos a altas temperaturas, o organismo tenta regular a temperatura interna e se resfriar, começando o processo de resfriamento por meio do suor.

O excesso de suor, pode levar à desidratação, o que reduz o volume sanguíneo, baixa a pressão arterial, torna o sangue mais espesso – aumentando o risco de formação de coágulos sanguíneos – e coloca uma carga adicional sobre o coração, fazendo com que ele bombeie mais rápido para dissipar o calor do corpo.

As altas temperaturas podem causar ataques cardíacos e arritmias, pois o coração precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal sob controle.

Além do calor, o ar seco também tem reflexos na saúde. Calor associada ao ar seco e poluído leva ao ressecamento das mucosas, especialmente do nariz e da boca, o que pode provocar sangramento nasal, dificuldade para respirar, tosse e até mesmo crises asmáticas em pessoas predispostas.

Mantenha-se hidratado, evite a exposição direta ao sol e busque ambientes com ar-condicionado ou ventilação adequada.

Entre as principais recomendações para se proteger do calor estão:

Beba bastante água – não a substitua por bebidas alcoólicas;
Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
Mantenha a sua casa fresca, com janelas abertas, ou fique em ambientes refrigerados;
Tome banhos mais frios;
Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de raios UV, das 11h às 17h.

Proteja-se do calor extremo.