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5 DICAS DE SAÚDE DURANTE O TRABALHO

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5 DICAS DE SAÚDE DURANTE O TRABALHO

Gente, este post é dedicado a quem trabalha horas sem parar todos os dias.

São 5 dicas para melhorar a saúde durante o trabalho.

Anota aí!

Alongue-se! De tempos em tempos, procure se mexer e alongar braços, pescoço e mãos para aliviar as tensões. Se você trabalha sentado, ande e estique suas pernas para estimular a circulação sanguínea pelo corpo.

Cuide a alimentação! Evite o consumo de alimentos muito pesados, especialmente no almoço, pois, a circulação se dirige ao aparelho digestivo e o organismo fica mais lento.

Atenção à postura! Sente-se de forma que os ossos e quadris fiquem rentes ao encosto da cadeira. Apoie os pés firmes no chão ou em um apoio próprio, para que a sua lombar não sofra.

Faça pausas! A cada 50 minutos de trabalho, descanse de 5 a 10. Caminhe até algum ponto da empresa, beba água, estique as pernas, faça alongamentos, vá ao banheiro, descanse sua cabeça e ajude o sangue a circular.

Movimente-se! Sempre que possível, dê preferência às escadas. Se você trabalha em um andar muito alto, vá um pouco de elevador e depois siga pela escada.

Siga estas dicas!

Trabalhe melhor e com mais saúde!

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